Аутогенная тренировка

(греч. autos – сам и gennao – создавать, производить) – метод психофизической саморегуляции, дает человеку возможность самостоятельно корректировать свое эмоционально-психическое состояние. Теоретической основой аутогенной тренировки являются принципы рефлекторной деятельности организма, заключающиеся в том, что каждый психический акт заканчивается двигательной активностью. Волевое расслабление мышцы (релаксация), овладение навыками произвольного вызывания ощущений тепла, тяжести, покоя, расслабления уменьшает эмоциональную напряженность и приводит к естественному состоянию торможения центральной нервной системы, к нормализации основных психофизиологических процессов.